上周真是把我熬到崩溃！我家 10 个月的娃突然便秘，整整一周没好好拉臭臭，每次脸憋得通红还哭，大便干得像羊粪蛋，换尿布时都能看到肛门周围红红的。试了多喝水、顺时针揉肚子，全不管用，赶紧抱去医院。
儿科医生摸了摸宝宝的肚子，说婴幼儿肠道神经和肌肉还没长熟，蠕动慢很常见，关键得从肠道菌群入手调理。还给了个 “内补外调” 的方案，让搭配适合的复合菌和膳食纤维辅食，我抱着试试的心态照做，没想到 3 天就有改善！
先说说医生推荐的息敏乐复合菌。特意看了下成分，不含牛奶蛋白，我家娃之前喝普通奶粉有点敏敏，这个刚好能放心用。用法特别简单，每天取半袋粉末，混在温米粉里或者直接用 37℃的温水冲，温度不能太高，不然怕把活菌烫没了。刚开始担心宝宝不接受，结果没尝到异味，几口就喝完了。
展开剩余56%辅食搭配是另一个重点，医生说膳食纤维是肠道菌群的 “口粮”，必须跟上。我把之前的精细米糊换成了三种 “通便辅食”：
• 西梅苹果泥：按 3:7 的比例蒸熟打泥，西梅的质地能软化大便，苹果纤维又很温和，每天上午喂两茶匙
• 南瓜小米粥：把南瓜蒸熟压成泥，和熬烂的小米粥拌在一起，小米煮得黏糊糊的，宝宝吞咽毫无压力
• 白萝卜雪梨水：白萝卜切丝加雪梨块煮 20 分钟，只取汤汁喂，清甜的味道宝宝很爱喝
除了吃的，我还加了医生教的 “青蛙式按摩”：让宝宝平躺，把腿屈起来像青蛙一样打开，手掌根从左下腹往右上腹推 “倒 L” 形，每次 20 下。这个比普通顺时针按摩管用多了，推完宝宝经常会扭动屁股，明显有便意。
调理到第三天早上，宝宝喝完加了复合菌的米粉，没过半小时就自己扭着要拉臭臭，虽然还是有点干，但不用费劲哭了。坚持一周后，大便已经变成软软的软膏状，每天早上都会规律排便。
后来查资料才知道，宝宝便秘大多和肠道菌群失衡有关，有益菌少了，肠道蠕动就慢，大便里的水分也会被过度吸收。息敏乐这类复合菌能帮着补充有益菌，搭配膳食纤维辅食，刚好形成良性循环。
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